Кешью при беременности: можно или нельзя?

Вам наверняка уже известно, что врачи не рекомендуют кушать арахис во время беременности, чтобы избежать в будущем аллергии на орехи у малыша. Кешью этот совет не затрагивает. Напротив, медики поддерживают желание беременной женщины съесть горстку сладких и питательных орехов.

кешью при беременности

Фото: Depositphotos.com Автор: Lovelymama

Содержит железо

В Австралии женщины в положении потребляют кешью с разрешения врачей, чтобы восполнить потерю железа в организме и избежать железодефицитной анемии.

При беременности для здоровья матери и  будущего малыша требуется большое количество этого минерала, участвующего в выработке гемоглобина. Серьезный дефицит железа приводит к усталости и упадку сил женщины и негативно влияет на рост и развитие плода. Одна маленькая горстка сухих жареных орехов кешью содержит 1.7 мг железа при рекомендуемой суточной норме 27 мг.

Добавочный витамин K

Во время беременности женский организм должен производить больше кровяных телец, чтобы поддерживать не только собственное здоровье, но и здоровье растущего плода, который постоянно нуждается в притоке кислорода и питательных веществ. Витамин K играет решающую роль в процессах свертывания крови и может уберечь вас от опасных кровотечений во время родов. Орешки кешью – отличный источник этого витамина: 9.8 мкг при ежедневной норме потребления 90 мкг.

Медь для развития плода

С помощью кешью беременная женщина может увеличить количество меди в своем рационе. Этот минерал полезен и необходим для правильного развития кровеносных сосудов, нервной системы и сердца плода. Всего 1 мг меди в вашем рационе каждый день – гарантия здоровой беременности. Одна порция кешью содержит 0.6 мг указанного микроэлемента. Но помните: избыточное количество меди вызывает головные боли, диарею и проблемы с сердцем.

Вред кешью при беременности

В некоторых случаях орехи кешью способны провоцировать аллергическую реакцию. В небольшом количестве они содержат урушиол – растительное масло, вызывающее кожный зуд. Это не повредит здоровью плода, но может лишить вас сна. А крепкий сон очень важен при беременности.

Советуем почитать: Можно ли есть кедровые орехи во время беременности?