Витамины от выпадения волос

Для многих женщин и мужчин сильное выпадение волос – серьезная проблема, требующая лечения.

Для справки: более половины американских мужчин и четверть американских женщин старше 50 лет страдают от чрезмерного выпадения волос и их истощения.

витамины от выпадения волос

Фото: Depositphotos.com Автор: theerapolll

И если мужская лысина более чем в 90 % случаев генетически предопределена, то у женщин все гораздо сложнее. Чаще всего винить следует неправильное, плохо сбалансированное питание и, как следствие, – дефицит в организме витаминов и минеральных солей.

Но какие именно витамины могут спасти вас от выпадения волос? Ответ совсем близко.

Витамин A

Если у вас сухие, склонные к повреждению и ломкости волосы, потеря волос неизбежна. Витамин A хорош тем, что помогает вашему организму производить кожное сало, которое увлажняет кожу головы и предохраняет волосы от пересыхания. Больше влаги – лучше питание волос и меньше их ломкость.

Всерьез задумайтесь о пополнении запасов организма витамином A, даже если пока ваши волосы чувствуют себя превосходно, но вы частенько пользуетесь феном, утюжком для волос и другими приборами для укладки.

Кушайте молочные продукты, овощи и фрукты из зеленой и оранжевой групп – в них много витамина A от выпадения волос. Но помните: в больших дозах этот витамин может стать ядом, поэтому не увлекайтесь синтетическими биодобавками.

Витамины B5, B6 и B12

Кто бы мог подумать, что группа витаминов, ответственных за наше настроение и здоровье мозга, окажется столь же важной для здоровья волос. Все три указанные в заглавии витамина помогают остановить или предотвратить выпадение волос. А витамин B6 помогает вашему телу в производстве меланина, а значит, тормозит поседение волос.

Хорошими источниками витаминов группы B от выпадения волос являются натуральные растительные масла, постное мясо и свежие овощи.

Ниацин и витамин E

Ниацин, также известный как витамин B3, улучшает кровоток. Благодаря этому витамину клетки кожи головы вместе с волосяными луковицами получают больше питательных веществ. Источники ниацина, указанные в специализированной литературе: пивные дрожжи, пшеница, мясо птицы и морская рыба.

Аналогичными, стимулирующими кровоток качествами также обладает витамин E. Хорошо известны его пищевые источники: соевые бобы, соевое молоко, тофу, зеленый салат и др. зеленые овощи. Но запомните, что избыток витамина E в вашем меню может вызвать проблемы с давлением и уменьшить свертываемость крови.

Биотин

Знаете ли вы, что ваши волосы приблизительно на 91% состоят из кератина белковой природы, который синтезируется из биотина. При недостатке биотина наблюдается замедление роста волос, их истощение и даже раннее поседение. Волосы становятся тонкими и легко выпадают.

Чтобы этого не произошло, чаще балуйте свой организм продуктами, богатыми на биотин. Это каши и др. злаковые продукты, яичные желтки, молоко и кисломолочная продукция.

Инозит

Все перечисленные витамины в совокупности способны защитить ваши волосы от выпадения и повреждения. Но кроме них вам также потребуется инозит. Этот углевод крайне необходим для защиты клеточных мембран от повреждений. Именно от инозита во многом зависит здоровье ваших волос.

Хорошо, что большая его доля вырабатывается организмом. Но на всякий случай успех можно закрепить, «подсев» на овощные блюда, пророщенную пшеницу, бананы, изюм и черный рис.

Ну вот, теперь вы знаете, из чего состоит арсенал витаминов, полезных при выпадении волос. Остальное – дело практики.