Спиртное во время диеты: вред или польза?

Чрезмерное употребление алкогольной продукции порицается приверженцами правильного образа жизни. Между тем в малых дозах напитки с повышенным градусом полезны для здоровья человека. Давайте разберемся, возможно ли употребление спиртного во время диеты и как это влияет на фигуру?

вино в диете

Фото: Depositphotos.com Автор: lucianmilasan

Однозначного ответа в таком спорном вопросе нет даже у диетологов, поскольку в каждом организме обменные процессы протекают по-разному. К примеру, кому-то хватает и бокала пива, чтобы поправиться, а для кого-то – и литра мало.

В диетах, за редким исключением, продукты и напитки, содержащие алкоголь, являются табу. Но, например, в пивной диете алкоголь разрешен и считается ключевым компонентом системы питания. Сторонники средиземноморской диеты и диеты Мишеля Монтиньяка поощряют употребление красного сухого вина. Кремлевская диета тоже разрешает спиртное.

Вопросы калорийности

Как ни странно, пиво относится к низкокалорийным алкогольным напиткам. Причем темные сорта более питательны, чем светлые. Если вы выпьете 100 г пива, то получите 50 ккал. Энергетическая ценность у водки и коньяка – 235 и 239 ккал соответственно. Но поскольку крепкого спиртного много не выпьешь, то и получается, что оно приносит меньше вреда фигуре.

Промежуточное место по пищевой ценности принадлежит благородному алкоголю: мартини и шампанскому. Наиболее калорийны сладкие ликеры и коктейли с добавлением соков и газировки. Они опасны для здоровья.

Несколько слов о пользе виноградного вина

Во всем мире признают пользу натуральных виноградных вин. Но и здесь важно не переусердствовать: одного бокала достаточно, чтобы насытить организм питательными веществами и микроэлементами.

Сухое красное вино борется с гипертонией и защищает от новообразований. Этот спиртосодержащий напиток улучшает работу кровеносной системы и сердца, активизирует метаболизм и переработку углеводов, препятствуя оседанию излишков жира в организме.

Пользу приносят только натуральные напитки без красителей и добавок, а такие на прилавках супермаркетов найти трудно. Обнаружить контрафакт можно даже в линейке раскрученных винодельческих брендов.

Нюансы употребления алкоголя при диете

  1. Не желательно пить спиртное на пустой желудок.
  2. Красное вино лучше употреблять с маложирным сыром, оливками или овощами.
  3. Если вы планируете застолье, то в перерывах выпивайте стакан минералки или хотя бы простой воды. Так вы хоть как-то нейтрализуете излишнее влияние высоких градусов.
  4. Крепкий алкоголь, коньяк и виски, предпочтительно смешивать с диетической колой или закусывать кусочком лимона.
  5. Что касается коктейлей, наименьший вред приносит комбинация с овощными соками например. Из водки и сока томата получается вкусная «Кровавая Мэри». При этом не стоит усердно заедать их другими продуктами.
  6. Каждая диета предполагает употребление ограниченного количества калорий в сутки. Чтобы не превысить лимит, после спиртного откажитесь от вечернего перекуса.
  7. Если вы умеете контролировать себя и уверены, что после стакана пива не съедите пачку сухариков или чипсов, а ограничитесь овощами, можете без зазрения совести побаловать себя еще одной порцией алкоголя.

Ну а для тех, кто не представляет себе пиво без пиццы, диета – лучший способ навсегда распрощаться с алкоголем.

Прежде чем сесть на диету, нужно посетить специалиста-диетолога. С ним же стоит обсудить возможность употребления алкоголя, если нет медицинских противопоказаний.

Употребление спиртного сопровождается повышением аппетита, поэтому, выпив за обедом бокал вина, вы можете не заметить, как съели больше, чем положено. А чтобы решить, можете ли вы совмещать алкоголь и строгий режим питания, нужно понять, есть ли у вас сила воли. Без нее вы не обретете стройную фигуру.

От редактора: я уже не раз отмечала свое крайне негативное отношение к алкоголю. И никакие полезные свойства не смогут меня переубедить. Учитесь радоваться жизни и достигать поставленных целей без дополнительной стимуляции нервной системы с помощью спиртного.