На сегодняшний день существует множество различных формул расчета среднесуточного потребления калорий. Различные алгоритмы учитывают ваш вес, рост, пол, возраст и степень физической активности.
Одна из сравнительно молодых и достаточно точных методик была реализована в нашем калькуляторе. После ввода трех базовых параметров и нажатия кнопки «Рассчитать» вы получите не только число необходимых вам калорий, но и подробный расклад, на какие конкретно действия организм будет их расходовать. Это:
- обмен веществ;
- движение;
- пищеварение.
Узнав точную цифру, вам будет несколько проще похудеть, создав в своем ежедневном рационе небольшой дефицит калорий.
Как выбрать степень физической активности:
- низкая: сидячий образ жизни;
- средняя: легкие физические упражнения 1-3 раза в неделю;
- регулярная: интенсивные занятия спортом 3-5 раз в неделю;
- высокая: тяжелые физические нагрузки практически ежедневно.