Правила питания для беременных: полезные и вредные продукты

Если вы беременны, необходимо обратить самое пристальное внимание на здоровье. Во время беременности то, что вы едите и пьете, является жизненно важным для вас и вашего ребенка.

полезное против вредного

Фото: Depositphotos.com Автор: evgenyataman

Многие женщины, будучи в положении, сосредоточены на отказе от вредных привычек и пищи, включая алкоголь и табак. Однако очень часто забывают уделить достаточно внимания поступающим в организм минералам и витаминам.

По правде говоря, хорошее питание для каждой беременной женщины должно начинаться еще до момента зачатия. Это может показаться странным, но с медицинской точки зрения вполне логично: ваш будущий ребенок нуждается в наилучшей среде, а вы должны позаботиться об этом заранее.

Включите в свой рацион больше овощей и фруктов. И не забудьте сделать предварительный анализ, чтобы определить, достаточное ли количество витаминов и минеральных веществ находится в вашем организме.

Во время беременности придерживайтесь сбалансированной диеты. Некоторые женщины принимают в этот период добавки. Но важно, чтобы вы не просто пошли и купили их в ближайшей аптеке. Прежде обратитесь к гомеопатическому врачу, чтобы разобраться, какие добавки вам необходимы и в каком количестве.

Помните, что это важно не только для вашего здоровья, но и для здоровья будущего ребенка в долгосрочной перспективе. Если у вас в организме низкий уровень витаминов и минералов, это негативно скажется на росте и развитии ребенка.

Добавки для беременных

Пожалуй, наиболее часто во время беременности проявляется дефицит такого важного витамина, как витамин D. Это влияет на кости ребенка и иногда может привести к преэклампсии, в будущем ребенок может заболеть диабетом и рассеянным склерозом. Лучший способ повысить уровень витамина D – ежедневные прогулки по солнышку. Если это не возможно, можете купить витамин в форме пищевой добавки.

Фолиевая кислота входит в состав витаминов группы B и очень важна при беременности. Эту добавку вы должны принимать и когда пытаетесь забеременеть, и во время первого триместра беременности (по рекомендации врача).

Вам также необходимо достаточное количество кальция, чтобы у ребенка были здоровые кости, зубы, нервная система и сердце. Опять же лучше, если кальций будет поступать к вам и вашему ребенку из рациона питания (молоко, творог, несладкий йогурт), но врач может рекомендовать дополнительно 1000 мг кальция в день в виде добавок.

Какую бы добавку вам не рекомендовал врач, вы должны быть уверены в их высоком качестве и отсутствии потенциально вредных веществ. Поэтому покупайте добавки для беременных только в специализированных аптеках при наличии соответствующего сертификата.


Советуем почитать: Сахарозаменители при беременности.