Продукты для курильщиков

Скажу по собственному опыту, что бросить курить очень тяжело, но вполне возможно. В этом могут помочь не только никотиновый пластырь и другие заменители никотина, но и полезные продукты питания, употребление которых снижает тягу к никотину, вызывает отвращение к табаку, очищает легкие и оздоравливает организм курильщика.

девушка и курение

Фото: Depositphotos.com Автор: Voyagerix

Список продуктов для здоровья курильщика

Молочные продукты

Многие курильщики отмечают, что стоит выпить стакан молока перед перекуром, как вкус сигареты портится. Широко известен оригинальный способ отказа от курения. Нужно замочить в молоке пару сигарет, высушить их и выкурить. Горечь будет невыносимой, и курильщик почувствует стойкое отвращение.

Источники витамина C

В организме курящего человека постоянно не хватает витамина C (одна выкуренная сигарета разрушает 25 мг данного витамина), а никотин выступает в роли заменителя этого важного здоровья витамина. Следует насытить организм аскорбиновой кислотой, чтобы уменьшить тягу к сигаретам. Курильщикам (как активным, так и пассивным) врачи советуют кушать без ограничений продукты, богатые витамином C. Речь идет о цитрусовых, черной смородине, киви и др.

Сельдерей

Если непосредственно перед перекуром съесть салат из свежего сельдерея, вкус сигареты будет испорчен, а курильщик не получит ожидаемого удовольствия. Похожими свойствами обладают и некоторые другие овощные культуры: кабачки, фасоль и спаржа. Они помогут справиться с никотиновой зависимостью или хотя бы снизить тягу к сигаретам.

Брокколи

Курильщики крайне подвержены легочным заболеваниям. Капуста брокколи содержит уникальные вещества, которые помогают очищать дыхательные пути – задача, с которой сам организм курильщика справляется крайне плохо. От постоянного отравления никотином, вредными смолами и продуктами горения врожденные защитные механизмы перестают работать. Брокколи содержит ценные отхаркивающие компоненты, готовые прийти на выручку ослабленному организму.

Красное вино

Всего один бокал красного вина в день защищает курильщика от рака легких. Он также существенно снижает риск онкологических заболеваний среди тех, кому удалось расстаться с этой вредной привычкой. Здесь важно соблюдать меру, чтобы на смену одной зависимости не пришла другая, еще более опасная – алкоголизм.

Витамины и минералы для курильщиков

Учитывая длинный список опасностей, которым подвергаются заядлые курильщики, важно употреблять продукты, богатые антиоксидантами, а также витамины A, C (2000 мг 2 раза в день), E и селен (50 мкг 1-3 раза в день).

Но если вы всерьез решили отказаться от курения, с раздражительностью помогут справиться дополнительные дозы триптофана, комплекса B-витаминов и цистеина.