L-карнитин для похудения: еще одна раскрученная обманка?

L-карнитин – широко разрекламированный ингредиент пищевых добавок для похудения. Давайте разберемся, что это за соединение и как оно действует на организм человека.

L-карнитин для похудения

Фото: Depositphotos.com Автор: lecic

На самом деле наше тело производит некоторое количество l-карнитина для депонирования жира в клетки и производства энергии. Поэтому производители биологически активных пищевых добавок (БАДов) утверждают, что дополнительные дозы этого вещества ускоряют обмен веществ и способствуют снижению веса.

Однако независимые клинические испытания, необходимые для полной уверенности в эффективности использования l-карнитина для похудения, до сих пор проведены не были.

L-карнитин для снижение веса: очевидна ли польза?

  1. Одно из исследований опирается на состояние здоровья 36 женщин в пременопаузе с избыточным весом. В течение 8 недель дважды в день они получали плацебо либо l-карнитин. Ученые так и не смогли обнаружить различий в общей массе тела среди участниц эксперимента из первой и второй групп. Подробности читайте тут: «Международный журнал спортивного питания и метаболизма», 2000 г.
  2. Эксперименты на животных также показали бесполезность l-карнитина на поприще борьбы с лишним весом. Например, в «Ежегоднике питания и обмена веществ» (2002 г) рассказывается о результатах эксперимента на крысах, получавших l-карнитин. Эти животные не показали снижения уровня жира в организме по сравнению с контрольной группой, сидевшей на плацебо.
  3. Другая группа ученых и вовсе открыла отрицательную связь между приемом l-карнитина и похудением. В их исследовании крысы с повышенной концентрацией этого соединения в рационе показали увеличение веса. Полный отчет об исследовании ищите в «Международном исследовательском журнале витаминов и питания» (2005 г).

Побочные эффекты l-карнитина

Теперь несколько слов о побочных эффектах – тех самых, написанных мелким шрифтом, которые производители диетических добавок научились искусно прятать в своих обширных инструкциях:

  • тошнота;
  • диарея;
  • спазмы в животе;
  • «рыбный» запах тела.

L-карнитин может взаимодействовать с антибиотиками из группы пенициллина, например с пивампициллином. Их обычно назначают для профилактики инфекций мочевых путей.

Использование пищевых добавок для похудения всегда связано с риском для здоровья, поскольку они не проходят столь строгий контроль, как медикаменты. Будьте готовы к тому, что в составе купленного вами БАДа, помимо l-карнитина и других сравнительно безопасных соединений, найдется место и для тех, что не указаны на упаковке (догадываетесь, почему?).

Прежде чем использовать l-карнитин для похудения, поговорите со своим врачом на эту тему. Беременность, кормление грудью и наличие некоторых заболеваний являются серьезными противопоказаниями.

Детям также не следует давать диетические добавки к пище, лучше запишите их в какую-нибудь спортивную секцию.