Какой вред от диет может быть?

Печально, но факт: стремление к тонкой талии может обернуться тяжелым недугом. Хотите быть здоровой и стройной? Правильно питайтесь.

опасность диет

Фото: Depositphotos.com Автор: GeorgeRudy

С умом и здоровой долей скепсиса подходите к различным программам для сброса веса.  Чтобы не заработать себе букет болячек и депрессию вдобавок, научитесь худеть без диет.

Самые вредные диеты

Белковая диета

Если вы сели на белковую диету, будьте готовы к запорам, геморрою, болезням печени и почек. Мясо и куриные яйца в избытке – серьезный удар по пищеварительной системе, печени и почкам. Чтобы скомпенсировать возможный вред белковой диеты, старайтесь вводить в пищу легкие источники белка: кефир, куриную грудку и рыбу.

Безуглеводная диета

Совсем отказавшись от хлеба и сладкого, вы рискуете навредить работе мозга. Продукты, богатые углеводами, нужны для выработки глюкозы. Без нее мозг начинает тормозить, ухудшается память. Не отказывайтесь от углеводов полностью, просто перейдите на более полезные источники. К примеру, тонкий ломтик хлеба с отрубями или ложечка меда фигуру вовсе не испортят.

Монодиета

Если вы днями и ночами сидите на одном продукте, к примеру, яблочках или рисе, организм не получает нужных витаминов и энергии. Отсюда слабость и раздражение. Из-за резкой потери веса сильно страдает сердце. Может даже случиться инфаркт! Поэтому не применяйте любую, даже самую безобидную на первый взгляд монодиету дольше 3-х дней. Следите, чтобы за месяц потеря в весе не превышала 5 кг.

Сплошное голодание

Не голодайте! Будете получать меньше 1200 кКал в день и заработаете сбой в работе яичников, задержку менструации, нарушение обмена веществ, в особенно тяжелых случаях – диабет. Не обращайтесь к диете, если дневное меню, согласно ее указаниям, содержит менее 1200 ккал.

5 продуктов для стройной фигуры

Ученые не дремлют и продолжают искать полезные для здоровья продукты, которые помогут похудеть без диет. На данный момент в списке наиболее эффективной для сжигания жира пищи насчитывается 5 пунктов.

Грейпфрут

Съедайте половинку этого яркого цитрусового фрукта после плотного ужина. Он однозначно помогает сжигать жиры. Это было доказано не одним, а сразу несколькими различными исследованиями, медицинскими опросами и экспериментами. Не любите грейпфрут? Сделайте сок, он обладает аналогичными свойствами.

Зеленый чай

Выпивайте по 2-3 чашки в день. Напиток ускоряет обмен веществ, тем самым препятствуя отложению жиров в проблемных зонах.

Обезжиренный творог

Легкий, богатый кальцием продукт (этот микроэлемент нужен для сжигания лишнего жира). Съедайте по 200 г натурального творога в день. Только не перепутайте: сейчас на прилавках много творожных продуктов на основе растительных жиров. Увы, но такие молокопродукты полезными свойствами для фигуры не обладают.

Яблоки

1-2 штуки за раз – идеальный перекус. Яблоки дарят чувство сытости надолго и улучшают пищеварение. Старайтесь покупать местные фрукты, не обработанные сложными химикатами ради длительного хранения. Если по каким-то причинам родные яблоки достать не удалось, смело покупайте импортные с пометкой «Organic» (органические).

Морковь

Проголодались? Погрызите сырую морковку. Потратите больше энергии, чем получите. А в качестве дополнительного бонуса поправите здоровье кожи. Недаром каротин считается природным источником молодости и красоты.