Томаты для похудения

Забудьте про томатную диету! Намного проще похудеть, постепенно меняя свой рацион в сторону полезных диетических продуктов, нежели подвергать организм голодному стрессу в погоне за кратковременными результатами. Томаты – один из таких, почти идеальных по своей полезности продуктов благодаря содержанию растительных антиоксидантов.

похудение с томатами

Фото: Depositphotos.com. Автор: Syda_Productions.

Приучите себя ежедневно добавлять томаты в различные блюда своего меню. В этих овощах семейства пасленовых много воды и диетического волокна.

Получается, что, несмотря на отсутствие очевидных, сжигающих жиры компонентов, томаты хороши для стройности фигуры. Ведь они быстро приносят чувство насыщения и обеспечивают организму необходимые питательные вещества (антиоксиданты, калий и витамин C).

Как видите, похудеть с помощью томатов можно. Но как это сделать правильно и всего за 5 шагов, читайте дальше.

5 шагов на пути к стройности с помощью томатов

  1. Подойдите творчески к вопросу добавления томатов в свой рацион. Нарежьте их на дольки и смешайте с творогом и маслинами, или просто полейте оливковым маслом. Эти овощи прекрасно гармонируют с итальянской пастой, неочищенным рисом и многими другими диетическими продуктами. Из томатов очень легко приготовить свежий соус или томатную пасту. Только не используйте консервированную – она содержит соль, сахара и массу других вредных компонентов, спрятанных в шифрах этикеток.
  2. Как только подберете оптимальный сорт томатов и соответствующий ему рецепт, приготовьте большую порцию соуса и поставьте его в холодильник. Употребляйте в пищу такой соус как можно чаще, летом – в холодном виде, зимой – в горячем.
  3. Тосты при условии, что они изготовлены из цельнозерновой пшеницы, равно как и небольшие кусочки ржаного хлеба, – весьма полезная и не слишком калорийная основа для вашего завтрака. Только не забудьте заменить сырную нарезку и сливочное масло кругляшами свежих или вяленых томатов с ароматными травами. Любые другие овощи с хорошим процентным содержанием клетчатки также приветствуются.
  4. Непременно съедайте по чашечке томатного супа за завтраком или обедом. В хорошем томатном супе мало калорий, но он дает необходимое чувство насыщения, чтобы с легкостью продержаться до следующего приема пищи. В дополнение к томатному супу разрешается добавить пару кусочков зернового хлеба, особенно если речь идет про полуденный прием пищи (традиционно более сытный, чем утренний).
  5. Не забывайте пить достаточное количество жидкости, лучше всего — чистой воды. Она играет существенную роль в любой диетической программе, поскольку отчасти борется с голодом, вымывает токсины из организма и поддерживает силы.

И учтите: к ежедневной норме потребления жидкости придется добавить по 1 стакану воды на каждую чашечку кофе, потому что кофеин обладает обезвоживающими свойствами.

Теперь вы знаете, как можно похудеть с помощью томатов, не впадая в диетические крайности.