Потребность каждого человека в белках индивидуальна и зависит от многих факторов, в том числе состояния здоровья, возраста и массы тела. Чем вы моложе, тем больше белка нужно вашему организму. Самая простая формула с учетом весового коэффициента приводится в одной из книг Эрла Минделла. Он и лег в основу этого белкового калькулятора.
Не забудьте полученное среднесуточное количество белка в граммах разделить на количество приемов пищи.